لوازم بدنسازی

بهترین لوازم بدنسازی برای عضله سازی:

این مقاله برخی از بهترین انواع بهترین لوازم بدنسازی را که می توانید برای کمک به عضله سازی پیدا کنید، معرفی می کند.

آیا شما یک علاقه مند به تناسب اندام هستید یا کسی که به دنبال تمرین با هدف اصلی عضله سازی است؟

گزینه های زیادی در مورد تجهیزات باشگاه وجود دارد که می تواند به شما در رسیدن به اهداف عضله سازی کمک کند. در نهایت، بستگی به این دارد که کدام گروه از عضلات اصلی را می خواهید هدف بگیرید و میزان شدت تمرینات خود را در نظر دارید.

جدای از لوازم بدنسازی ، مکمل هایی مانند کراتین نیز وجود دارد که می تواند به رشد عضلات در حین تمرین کمک کند.

با این حال، با تعداد زیادی وسایل بدنسازی که برای کمک به عضله سازی شما در دسترس است، دانستن اینکه کجا باید جستجو کنید و به دنبال چه چیزی باشید می تواند دشوار باشد.

به نوبه خود، این مقاله برخی از بهترین انواع لوازم بدنسازی را که می توانید برای کمک به عضله سازی پیدا کنید، تشریح می کند.

3 نوع مختلف از تجهیزات بدنسازی برای عضله سازی عبارتند از :

• دمبل
• صفحات وزنه و میله
• ماشین آلات انتخابی

دمبل

ما دمبل و سایر اشکال وزنه های آزاد را به عنوان بهترین نوع لوازم بدنسازی برای عضله سازی توصیه می کنیم. این به این دلیل است که وقتی از وزنه های آزاد استفاده می کنید، عضلات تثبیت کننده خود را مجبور می کنید بدون اتکا به راحتی سایر تجهیزات مانند ماشین های کابلی، سخت تر کار کنند.

علاوه بر این، بسته به نوع تمریناتی که با دمبل خود انجام می دهید، می توانید هنگام تمرین با یک جفت دمبل مانند بازوها، سینه و پاها، گروه های عضلانی مختلفی را هدف قرار دهید.

برخی از تمرینات زیادی که می توانید با دمبل خود انجام دهید عبارتند از:

• پرس سینه
• مگس دمبل دراز کشیده
• پیراهن کش دمبل
• حلقه دوسر بازو
• فر شدن مچ
• اکستنشن سه سر بازو
• اسکات دمبل
• راه رفتن با دمبل

جفت کردن وزنه‌های آزاد با نیمکت ورزشی می‌تواند تمرینات دمبل شما را متنوع کند و به شما این امکان را می‌دهد تا با خیال راحت عضلات خاصی را هدف قرار دهید. همچنین ممکن است بخواهید یک سیستم ذخیره سازی (رک دمبل و رک هالتر ) بخرید تا دمبل یا وزنه های آزاد خود را از زمین دور نگه دارد.

صفحات وزنه و میله:

همانند دمبل ها، صفحات وزنه و هالتر نیز عضله ساز خوبی هستند زیرا عضلات تثبیت کننده شما را مجبور می کنند تا سخت تر کار کنند . ناگفته نماند، برخی از شدیدترین تمرینات قدرتی برای حداکثر عضله سازی شامل هالتر و صفحه هستند.

حرکاتی مانند پرس نیمکت، اسکات و ددلیفت موثرترین حرکاتی هستند که می توانید برای عضله سازی سریع انجام دهید. این تمرینات بهتر است با هالتر و وزنه انجام شوند.

شما می توانید تقریباً هر گروه عضلانی بدن خود را بسته به تمریناتی که برای انجام با پلیت و هالتر خود انتخاب کرده اید، تمرین کنید. جفت کردن تمرینات هالتر با اسکوات یا پاور رک نیز می تواند به شما کمک کند تا تمرینات عضله سازی خود را کارآمدتر و ایمن تر انجام دهید. یک نیمکت ورزشی نیز یک مکمل عالی برای جفت شدن با وزنه های آزاد است.

با این حال، بسیاری از تمرینات عضله سازی دیگر وجود دارد که می توانید با هالتر و صفحات خود انجام دهید که می تواند شامل موارد زیر باشد:

• اسکات پشت
• اسکوات جلو
• ددلیفت
• رانش های لگن
• پرس کف
• دوسر بازو

ماشین آلات وزن انتخابی:

یکی دیگر از لوازم بدنسازی ماشین آلات وزن آزاد می باشد.

دستگاه های وزنه انتخابی بالاتنه و پایین تنه کمتر در محیط های بدنسازی خانگی یافت می شوند، با این حال، آنها معمولاً در یک مرکز تجاری قابل دسترسی هستند و اگر یک سالن ورزشی تجاری دارید، قطعاً مجموعه ای از این دستگاه های قدرتی را می خواهید.

این ماشین‌ها عمدتاً برای تمرینات قدرتی استفاده می‌شوند و از یک یا چند دسته وزنه تشکیل شده‌اند که از طریق مجموعه‌ای از قرقره‌های متصل به قاب دستگاه بلند می‌شوند. کاربر به سادگی یک سنجاق را در وزن مورد نظری که می خواهد با آن تمرین کند وارد می کند و تمرینات خود را از آنجا انجام می دهد.

مزیت بزرگ استفاده از این ماشین ها این است که برای استفاده از این نوع تجهیزات نیازی به نقطه یابی ندارید. می توانید با خیال راحت تمرینات قدرتی خود را به تنهایی انجام دهید.

متأسفانه، این ماشین‌ها می‌توانند بسیار گران باشند و هر یک فقط تعداد محدودی از عضلات بدن شما را هدف قرار می‌دهند. یکی دیگر از معایب اصلی استفاده از این ماشین ها محدودیت وزن است. هنگامی که اهداف تمرینی شما شروع به فراتر رفتن از این حد کنند، نمی توانید وزن بیشتری به دستگاه اضافه کنید.

چند نمونه از ماشین های وزن انتخابی عبارتند از:

• ماشین های اسمیت
• پرس پای نشسته افقی
• کشش لات
• کشش پای نشسته
• پرس سه سر بازو
• پرس سینه
• سیمکش

وقتی صحبت از ماشین های انتخابی می شود، قوی ترین توصیه یک دستگاه اسمیت است. فقط روی دسته های وزن انتخابی کار می کند.

این دستگاه با انواع مختلفی از تمرینات که می توانید انجام دهید فوق العاده همه کاره است و با ساختاری بسیار امن ساخته شده است. اگر به دنبال یک دستگاه وزنه انتخابی هستید که برجسته باشد و توانایی هدف قرار دادن چندین گروه عضلانی را داشته باشد، دستگاه اسمیت یک دستگاه فوق العاده است.

کدام شکل از تجهیزات برای شما مناسب است؟

اگر در حال ساختن یک باشگاه خانگی هستید برای تجهیز لوازم بدنسازی به فضا و بودجه شما بستگی دارد.

اگر فضای تمرینی کوچکتری دارید و به دنبال صرفه جویی در هزینه در کوتاه مدت هستید، ممکن است یک دستگاه وزن بزرگ ایده آل ترین وسیله نباشد. و دستگاه هوم جیم گزینه خوبی برای شما می باشد .

اگر یک مرکز تناسب اندام تجاری دارید، اضافه کردن مجموعه ای از دستگاه های وزن انتخابی ممکن است برای مشتریان شما “نیاز” باشد. با این حال، همچنان باید بتوانید انواع وزنه‌ها، قفسه‌ها( رک ها )، میله‌ها و نیمکت‌های رایگان را نیز برای کاربران خود تهیه کنید.

برای اکثر باشگاه های خانگی، ما هر مجموعه ای از دمبل ها و دمبل های قابل تنظیم همراه با یک نیمکت را توصیه می کنیم. ما همچنین صفحات وزنه و هالتر با نیمکت یا قفسه را توصیه می کنیم. این به این دلیل است که (همانطور که قبلا ذکر شد)، وزنه های آزاد عضلات تثبیت کننده شما را مجبور می کند تا در تمرینات عضله سازی شما درگیر شوند. آنها همچنین به فضای کمتری نیاز دارند، که آنها را برای یک باشگاه خانگی عالی می کند.

به کیفیت برسید

در نامی اسپورت ، ما انواع تجهیزات تمرین قدرتی را می فروشیم که می توانند به شما در رسیدن به اهداف عضله سازی خود کمک کنند.

اگر در تعیین ترجیحات خود برای تمرینات عضله سازی مشکل دارید، یا به مشاوره تخصصی بیشتری در مورد چگونگی رسیدن به اهداف تناسب اندام خود نیاز دارید، ما به شدت به شما توصیه می کنیم با ما تماس بگیرید .

متخصصان تناسب اندام ما از نزدیک با شما همکاری خواهند کرد و مشاوره تخصصی را برای کمک به شما در یافتن تجهیزاتی که مناسب نیازها و بودجه شما هستند ارائه می دهند.

اگر مشتری تجاری هستید و به دنبال رفع نیازهای بازدیدکنندگان خود هستید و به ماشین های تمرین قدرتی نیاز دارید، می توانید مجموعه تجهیزات قدرتی تجاری ما را برای فروش بررسی کنید. اگر برای اولین بار است که تاسیسات تجاری خود را برنامه ریزی می کنید و به دنبال خدمات تجاری هستید ، ما نیز می توانیم به شما کمک کنیم.