تجهیزات باشگاهی

تجهیزات باشگاهی

تجهیزات باشگاهی نیز ماننده سازه کراس فیت دارای انواع مختلفی می‌باشد که شامل دستگاه های هوازی‌، میزهای بدنسازی و دستگاه‌های بدنسازی هستند.

دمبل:

 ثابت

دمبل ثابت همان‌طور که از اسمش پیداست وزن ثابتی داشته و وزنه‌ها به دو طرف دسته دمبل چسبیده‌اند و جدا نمی‌شوند.

 متغیر

با قابلیت تنظیم وزن، دمبل‌های متغیر (قابلیت تغییر وزن) این امکان را به شما خواهند داد که بتوانید وزن دمبل را تغییر دهید.

 شش ضلعی و گرد

دمبل‌ها از نظر ظاهری نیز تفاوت‌هایی دارند. البته این تفاوت شکل ظاهری بیشتر به وزنه‌های دمبل مرتبط است. در برخی مدل‌ها دمبل گرد و در برخی مدل‌ها دمبل شش ضلعی است.

 فلزی و پلاستیکی

برخی دمبل‌ها کاملاً فلزی هستند و برخی نیز از پلاستیک فشرده ساخته می‌شوند. معمولاً دمبل‌هایی که قرار است وزن کمتری داشته باشد را از پلاستیک فشرده می‌سازند و دمبل‌های سنگین‌تر فلزی هستند.

 ایروبیک یا دمبل بانوان

یکی از انواع دمبل‌های موجود در بازار است که شکل ظاهری آن به‌ صورت یک‌دست و یک‌تکه است و دارای رنگ‌بندی متعددی هستند. این دمبل به دمبل بانوان معروف است و معمولاً برای اوزان پایین ساخته می‌شود. (تا 5 کیلوگرم)

 اسفنجی

نوعی دیگر از دمبل‌ها که وزن‌های بسیار کمی دارند و بیشتر برای استفاده بانوان در ورزش‌های ایروبیک مناسب هستند دمبل‌های اسفنجی هستند.

دمبل‌های پیاده روی

دمبل های پیاده روی نیز مانند دمبل های اسفنجی وزن کمتری دارند و برای افزایش استقامت در پیاده روی مورد استفاده قرار می گیرند.

میله هالتر:

میله هالتر المپیکی
این هالترها حدود 2 متر ارتفاع و دارای 20 کیلوگرم وزن هستند این هالتر ها قدرت بسیار زیادی دارند که قادرند وزنی معادل 362 کیلوگرم را نگه دارند.
میله هالتر ضخیم
میله هالتر های ضخیم ۲ اینچ ضخامت دارند که باعث می شود گرفتن میله کمی دشوار شود که خود سبب کمک به قدرت گرفتن دستان در نگهداری میله و استفاده از وزنه های سنگین تر در حرکات لیفتینگ می شود که خود منجر به حجیم شدن برخی عضلات مانند عضلات ساعد خواهد شد.

انواع میز و نیمکت بدنسازی

میزها و نیمکت بدنسازی از جمله تجهیزات باشگاهی می‌باشند.

میز بالا سینه

پرس بالا سینه  میز شیبدار یک نوع تمرین ازمیز بالا سینه است که برای تقویت عضلات سینه به کار می رود. عضلات شانه و ماهیچه سه سر به صورت غیر مستقیم نیز در بالا سینه درگیر خواهند بود.

میز زیر سینه

تقویت نمودن عضلات به طور گسترده است. استفاده از این دستگاه ماهیچه‌های سینه ای بزرگ و کوچک، پشت بازو، سر شانه، ماهیچه پشتی بزرگ، کول و ساعد را نیز درگیر می‌نماید.

میز شکم

میز کرانچ شکم، نیمکتی چند منظوره برای انجام تمرینات خاص به منظور تقویت عضلات شکم می‌باشد، که در آن پاها بر روی پد غلطکی قرار گرفته می‌شوند.

نیمکت 90 درجه

با استفاده از نیمکت 90 درجه یا نیمکت سرشانه می توانید انواع حرکات ورزشی نظیر حرکات بازو، پشت بازو و شانه را انجام دهید.

دستگاه‌های سیم کش

دستگاه سیم کش انواع مختلفی دارند؛ دستگاه سیم کش بدنسازی و سیم کش‌های خانگی
در مدل اول دستگاه سیم کش از وزنه‌های خشتی استفاده می‌گردد ولی در مدل دوم از صفحه بدنسازی در دستگاه سیم کش استفاده می‌گردد.

تردمیل

برای افرادی که اهل ورزش در خانه هستند و یا اضافه وزن دارند و همچنین دنبال یک روش مناسب برای کاهش وزن هستند تردمیل یکی از تجهیزاتی است که زودتر از همه چیز به این افراد پیشنهاد می‌شود. تردمیل ها در انواع مختلف ساخته شده‌اند و با توجه به وزن افرادی که از آنها استفاده می‌کند و امکاناتی که دارند انتخاب می‌شوند.

دوچرخه

شاید شما از دسته افرادی باشید که خیلی زود سوار بر دوچرخه شوید و شروع به پدال زدن کنید و برنامه ی مورد علاقه تان را که در حال پخش از تلویزیون باشگاه است را تماشا کنید.این را به خاطر داشته باشید که استفاده از دوچرخه ثابت خانگی فقط بر روی نیم تنه ی پایینی شما تاثیر نمی گذارد بلکه باعث استحکام ماهیچه ی مرکزی بدن می شود و صدها کالری خواهید سوزاند.