لوازم بدنسازی

لوازم بدنسازی

لوازم بدنسازی به شما این امکان را می‌دهد تا به کمک تمرینات متنوعی که با آن انجام می‌دهید به اهداف عضله سازی خود دست پیدا کنید. اگر شما هم مانند گروه مهندسی ورزشی نامی یک مشتاق تمام عیار به تناسب اندام هستید گزینه‌های زیادی در باشگاه و حتی خانه می‌تواند در رسیدن شما به این هدف، که در نهایت منجر به سلامتی شما می‌شود، وجود داشته باشد. با توجه به گروهی از عضلات که می‌خواهید هدف قرار دهید به همان نسبت نیز لوازم بدنسازی متنوع‌تری وجود دارد.

جدای از لوازم بدنسازی، مکمل‌هایی مانند کراتین نیز وجود دارد که می‌تواند به رشد عضلات در حین تمرین کمک کند. با این حال، با تعداد زیادی وسایل بدنسازی که برای کمک به عضله سازی شما در دسترس است، دانستن اینکه کجا باید جستجو کنید و به دنبال چه چیزی باشید می‌تواند دشوار باشد.

3 نوع مختلف از تجهیزات بدنسازی برای عضله سازی عبارتند از:

• دمبل
• صفحات وزنه و میله هالتر
• ماشین آلات انتخابی

دمبل

ما دمبل و سایر اشکال وزنه‌های آزاد را به عنوان بهترین نوع لوازم بدنسازی برای عضله سازی توصیه می‌کنیم. این به این دلیل است که وقتی از وزنه‌های آزاد استفاده می‌کنید، عضلات تثبیت کننده خود را مجبور می‌کنید بدون اتکا به راحتی سایر تجهیزات مانند ماشین‌های کابلی، سخت‌تر کار کنند.

علاوه بر این، بسته به نوع تمریناتی که با دمبل خود انجام می‌دهید، می‌توانید هنگام تمرین با یک جفت دمبل مانند بازوها، سینه و پاها، گروه‌های عضلانی مختلفی را هدف قرار دهید.

برخی از تمرینات زیادی که می توانید با دمبل خود انجام دهید عبارتند از:

• پرس سینه
• مگس دمبل دراز کشیده
• پیراهن کش دمبل
• حلقه دوسر بازو
• فر شدن مچ
• اکستنشن سه سر بازو
• اسکات دمبل
• راه رفتن با دمبل

جفت کردن وزنه‌های آزاد با نیمکت بدنسازی می‌تواند تمرینات دمبل شما را متنوع کند و به شما این امکان را می‌دهد تا با خیال راحت عضلات خاصی را هدف قرار دهید. همچنین ممکن است بخواهید یک سیستم ذخیره سازی (رک دمبل و رک هالتر) بخرید تا دمبل یا وزنه‌های آزاد خود را از زمین دور نگه دارد.

صفحات وزنه و میله:

همانند دمبل‌ها، صفحات وزنه و هالتر نیز عضله ساز خوبی هستند زیرا عضلات تثبیت کننده شما را مجبور می‌کنند تا سخت‌تر کار کنند. ناگفته نماند، برخی از شدیدترین تمرینات قدرتی برای حداکثر عضله سازی شامل هالتر و صفحه هستند.

حرکاتی مانند پرس نیمکت، اسکات و ددلیفت مؤثرترین حرکاتی هستند که می‌توانید برای عضله سازی سریع انجام دهید. این تمرینات بهتر است با هالتر و وزنه انجام شوند.

شما می‌توانید تقریباً هر گروه عضلانی بدن خود را بسته به تمریناتی که برای انجام با پلیت و هالتر خود انتخاب کرده‌اید، تمرین کنید. جفت کردن تمرینات هالتر با اسکوات یا پاور رک نیز می‌تواند به شما کمک کند تا تمرینات عضله سازی خود را کارآمدتر و ایمن‌تر انجام دهید. یک نیمکت ورزشی نیز یک مکمل عالی برای جفت شدن با وزنه‌های آزاد است.

با این حال، بسیاری از تمرینات عضله سازی دیگر وجود دارد که می‌توانید با هالتر و صفحات خود انجام دهید که می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• اسکات پشت
• اسکوات جلو
• ددلیفت
• رانش های لگن
• پرس کف
• دوسر بازو

ماشین آلات وزن انتخابی:

یکی دیگر از لوازم بدنسازی ماشین آلات وزن آزاد می‌باشد. دستگاه‌های وزنه انتخابی بالاتنه و پایین تنه کمتر در محیط‌های بدنسازی خانگی یافت می‌شوند، با این حال، آنها معمولاً در یک مرکز تجاری قابل دسترسی هستند و اگر یک سالن ورزشی تجاری دارید، قطعاً مجموعه‌ای از این دستگاه‌های قدرتی را می‌خواهید.

این ماشین‌ها عمدتاً برای تمرینات قدرتی استفاده می‌شوند و از یک یا چند دسته وزنه تشکیل شده‌اند که از طریق مجموعه‌ای از قرقره‌های متصل به قاب دستگاه بلند می‌شوند. کاربر به سادگی یک سنجاق را در وزن مورد نظری که می‌خواهد با آن تمرین کند وارد می‌کند و تمرینات خود را از آنجا انجام می‌دهد.

مزیت بزرگ استفاده از این ماشین‌ها این است که برای استفاده از این نوع تجهیزات نیازی به نقطه یابی ندارید. می‌توانید با خیال راحت تمرینات قدرتی خود را به تنهایی انجام دهید.

متأسفانه، این ماشین‌ها می‌توانند بسیار گران باشند و هر یک فقط تعداد محدودی از عضلات بدن شما را هدف قرار می‌دهند. یکی دیگر از معایب اصلی استفاده از این ماشین ها محدودیت وزن است. هنگامی که اهداف تمرینی شما شروع به فراتر رفتن از این حد کنند، نمی توانید وزن بیشتری به دستگاه اضافه کنید.

چند نمونه از ماشین های وزن انتخابی عبارتند از:

• ماشین های اسمیت
• پرس پای نشسته افقی
• کشش لات
• کشش پای نشسته
• پرس سه سر بازو
• پرس سینه
• دستگاه سیم کش

وقتی صحبت از ماشین‌های انتخابی می شود، قوی ترین توصیه یک دستگاه اسمیت است. فقط روی دسته‌های وزن انتخابی کار می کند.

این دستگاه با انواع مختلفی از تمرینات که می‌توانید انجام دهید فوق العاده همه کاره است و با ساختاری بسیار امن ساخته شده است. اگر به دنبال یک دستگاه وزنه انتخابی هستید که برجسته باشد و توانایی هدف قرار دادن چندین گروه عضلانی را داشته باشد، دستگاه اسمیت یک دستگاه فوق العاده است.

کدام شکل از تجهیزات برای شما مناسب است؟

اگر در حال ساختن یک باشگاه خانگی هستید برای تجهیز لوازم بدنسازی به فضا و بودجه شما بستگی دارد.

اگر فضای تمرینی کوچکتری دارید و به دنبال صرفه جویی در هزینه در کوتاه مدت هستید، ممکن است یک دستگاه وزن بزرگ ایده آل ترین وسیله نباشد. و دستگاه هوم جیم گزینه خوبی برای شما می‌باشد‌.

اگر یک مرکز تناسب اندام تجاری دارید، اضافه کردن مجموعه‌ای از دستگاه‌های وزن انتخابی ممکن است برای مشتریان شما “نیاز” باشد. با این حال، همچنان باید بتوانید انواع وزنه‌ها، قفسه‌ها (رک‌ها)، میله‌ها و نیمکت‌های رایگان را نیز برای کاربران خود تهیه کنید.

برای اکثر باشگاه‌های خانگی، ما هر مجموعه‌ای از دمبل‌ها و دمبل‌های قابل تنظیم همراه با یک نیمکت را توصیه می‌کنیم. ما همچنین صفحات وزنه و هالتر با نیمکت یا قفسه را توصیه می‌کنیم. این به این دلیل است که (همانطور که قبلا ذکر شد)، وزنه های آزاد عضلات تثبیت کننده شما را مجبور می کند تا در تمرینات عضله سازی شما درگیر شوند. آنها همچنین به فضای کمتری نیاز دارند، که آنها را برای یک باشگاه خانگی عالی می‌کند.

به کیفیت برسید

در مجموعه مهندسی ورزشی نامی، ما انواع تجهیزات تمرین قدرتی را تولید می‌کنیم که می‌توانند به شما در رسیدن به اهداف عضله سازی خود کمک کنند.

اگر در تعیین ترجیحات خود برای تمرینات عضله سازی مشکل دارید، یا به مشاوره تخصصی بیشتری در مورد چگونگی رسیدن به اهداف تناسب اندام خود نیاز دارید، ما به شدت به شما توصیه می‌کنیم با ما تماس بگیرید.

متخصصان تناسب اندام ما از نزدیک با شما همکاری خواهند کرد و مشاوره تخصصی را برای کمک به شما در یافتن تجهیزاتی که مناسب نیازها و بودجه شما هستند ارائه می‌دهند.

اگر مشتری تجاری هستید و به دنبال رفع نیازهای بازدیدکنندگان خود هستید و به ماشین های تمرین قدرتی نیاز دارید، می‌توانید مجموعه تجهیزات قدرتی تجاری ما را برای فروش بررسی کنید. اگر برای اولین بار است که تأسیسات تجاری خود را برنامه ریزی می‌کنید و به دنبال خدمات تجاری هستید، ما نیز می‌توانیم به شما کمک کنیم.