حرکات لندماین یکی از تمرینات قدرتی در بدنسازی محسوب می‌شود. لندماین به شما کمک می‌کند به راحتی عضلات بدنتان را درگیر کنید و آن را به روش‌های مختلفی انجام دهید. حرکت لندماین با استفاده از تجهیزات باشگاهی مانند هالتر انجام می‌شود. ساز و کار لندماین به این شکل است که چند مفصل شما را در حین انجام حرکات درگیر می‌کند و به همین دلیل اصلی‌ترین هدف لندماین این است که عضلات را تقویت و درگیر کند.
چه کسانی می‌توانند حرکت لندماین انجام دهند؟
شاید در ابتدا تصور کنید که در ابتدای کار هر فردی می‌تواند حرکات لندماین را انجام دهد. اما برخلاف تصورات رایج، افرادی که مبتدی هستند و تازه وارد دنیای ورزش شده‌اند باید قبل از لندماین به یک سطح از آمادگی جسمانی برسند و سپس آن را در برنامه تخصصی خود بگنجانند. اما برعکس، ورزشکارانی که در سطوح متوسط و حرفه‌ای هستند به راحتی می‌توانند با انجام حرکات لندماین به اهداف ورزشی خود دست پیدا کنند.
لندماین چه مزایایی دارد؟
بعد از آشنایی با حرکات لندماین خوب است که در مورد مزایا و فواید لندماین نیز صحبت کنیم.
افزایش نیرو و قدرت
یکی از اصلی‌ترین مزایا و کارهایی که لندماین برای شما انجام می‌دهد این است که به بالا رفتن قدرت و نیروی بدنی شما کمک می‌کند. چرا که حرکت لندماین یک حرکت قدرتی است. بالا رفتن قدرت و نیروی بدنی هم به اهداف ورزشی شما کمک می‌کند و هم در زندگی روزمره برای شما کاربرد دارد.
تقویت عضلات
تقویت عضلات و افزایش توده عضلانی یکی دیگر از مزایای انجام لندماین است. لندماین به شما کمک می‌کند تا عضلات بدنتان را به خوبی تقویت کنید. کسانی که می‌خواهند به اندام ایده‌آل خود برسند از حرکت لندماین استفاده می‌کنند.
حفظ تعادل، هماهنگی و ثبات
یکی از موضوعات مهم در تمرینات بدنسازی تعادل و هماهنگی است. اگر می‌خواهید به ثبات، هماهنگی و تعادل برسید باید انجام حرکات لندماین را در برنامه ورزشی خود داشته باشید. این یکی دیگر از مزایای لندماین است که به شما کمک می‌کند به هماهنگی و تعادل دست پیدا کنید.
کاهش وزن و لاغری
هدف بسیار از افراد از ورزش، کاهش وزن و لاغری است. یکی دیگر از مزایای لندماین این است که به اهداف کاهش وزن و لاغری خود دست پیدا کنید. از آنجایی که هدف اصلی لندماین عضله سازی است، چربی‌های اضافی در بدن را نیز حذف می‌کند. چربی و عضلات به طور همزمان نمی‌توانند با هم در بدن وجود داشته باشند بنابراین با انجام لندماین عملا چربی‌ها در بدن حذف می‌شوند.
