تختهاستپ بادی پامپ لزمیلز قابل استفاده در باشگاه های ورزشی و منزل است. تمرین با استپ یکی از بهترین و رایج ترین حرکات در رشته های ورزشی و ورزش های هوازی است که بر روی دستگاه قلبی تاثیر می گذارد. ورزش با استپ یک نوع ورزش هوازی می باشد .
مزایای استفاده از تخته استپ ورزشی :
همانطور که اشاره شد استپ ها بیشتر در تمرینات هوازی کاربرد دارند. امروزه در اکثر کلاسهای ایروبیک، پیلاتس و بدنسازی مورداستفاده قرار میگیرد. با توجه به اینکه پاها عضو بسیار مهمی از بدن هستند درصورتیکه بهدرستی از آنها محافظت نکنیم ممکن است در اثر فشار زیاد به ستون فقرات و یا لگن، آسیب وارد شود به همین دلیل استفاده از Step board باعث خواهد شد پاهای شما با یک سطح صاف و نرم تماس داشته باشند و بیشتر https://fa.wikipedia.org/wiki/%D9%86%D8%B1%D9%85%D8%B4_%D9%87%D9%88%D8%A7%D8%B2%DB%8Cفشار وارده ناشی از تمرینات از بین بروند ، انجام تمرینات حرکات پاها روی تخته استپ ،بالاتنه و میان تنه را درگیر میکند و سطح انعطاف پذیری و مقاومت اسکلتی ورزشکار را بیشتر میکند،ماهیچه های باسن و ران و مفاصل را هدف قرارداده و حکم یک ورزش هوازی را دارد که بسته به وزن و سطح تحرک شخص تقریبا دویست تا ششصد کیلو کالری سوزی دارد.
از جمله مزایای دیگر تخته استپ یک تمرین با شدت بالا و بدون ایجاد فشار بر روی مفاصل خواهد بود. این تمرین با کاهش چربی، تقویت عضلات، سلامت قلب و عروق و تناسباندام همراه است. علاوه بر آن کالری سوزی، افزایش تحرک و تقویت عضلات پاها و هسته مرکزی بدن، از دیگر مزایای استفاده از این وسیله میباشد.
ورزش کردن مداوم با تخته استپ به دلیل بهره مندی از تحرک زیاد قدرت استخوان ها را بالا برده و باعث تنظیم فشارخون میشود.
نحوه گام برداشتن و جای گیری درست پا بر روی تخته استپ بسیارمهم بوده و انجام درست تکنیک ها نتیجه بهتری برای ورزشکار خواهد داشت.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.