دمبل گرد Round dumbbell

دمبل گرد Round dumbbell

انواع مختلفی دمبل بدنسازی در بازار موجود می‌باشد که دمبل گرد یکی از مدلهای موجود می‌باشد که  قطر میله دمبل گرد یا دمبل بدنسازی 30 میلی متر می‌باشد و به صورتی طراحی شده که به راحتی در دست قرار می‌گیرد و هیچ آسیبی به دست وارد نمی‌کند.

دمبل یکی از وسایل پر کاربرد در تمرینات بدنسازی می‌باشد که از قدیمی‌ترین وسایل ورزشی می‌باشد که کمک به سزایی در افزایش حجم عضلات و تقویت عضلات دارد.

در تمرینات هوازی داشتن یک جفت دمبل مورد نیاز هر ورزشکاری می‌باشد و  کسانی که به علت مشغله زیاد نمی‌توانند به باشگاه بروند در یک محیط کوچک نیز با یک جفت دمبل می‌توانند بهترین حرکات ورزشی را انجام دهند که در ادامه به تعدادی از این حرکات اشاره می‌کنیم.

مشخصات دمبل گرد

•  جنس دسته: استیل آبکاری شده
• جنس: لاستیک
• قطر میله وسط: 30 میلی متر
• قابلیت تنظیم: ندارد
• وزن: 5 – 7.5 – 10 – 12.5 – 15 – 17.5 – 20 کیلوگرم

توجه داشته باشید با توجه به سابقه تمرینی که دارید وزن دمبل مورد نظر خود را انتخاب کنید که فشار بیش از اندازه به عضلات خود وارد نکنید،  کسانی که مبتدی هستند اگر از وزن سنگین استفاده کنند باعث آسیب دیدگی می‌شوند و به بدن خود ضرر می‌رسانند، پس قبل از انتخاب وزن دمبل با یک متخصص مشورت کنید.

انواع دمبل بدنسازی

• دمبل متغیر
• دمبل ثابت
• دمبل ایروبیک

دمبل ثابت خود نیز به چند نوع دمبل تقسیم می‌شود که عبارتند از: دمبل گرد و دمبل شش ضلعی

دمبل ایروبیک نیز به دمبل بانوان نیز شناخته می‌شود.

چه حرکاتی می توانیم با دمبل بدنسازی انجام بدهیم

برخلاف باور خیلی از افراد که فکر می‌کنند با دمبل حرکات کمی می‌توان انجام داد حرکات بسیار متنوعی با استفاده از دمبل می‌توان در منزل انجام داد که نمونه‌هایی از تمرینات را در زیر معرفی می‌کنیم:

• اسکات گابلت با دمبل
• دمبل کلین
• پرس خم با دمبل
• ددلیفت با دمبل
• سوئینگ تک دست با یک دمبل
• پرس سینه با دمبل
• جلوبازو چکشی کراس با دمبل
• پله زدن با دمبل
• دست پروانه با دمبل
• زیر بغل خم نیمه ایستاده با دمبل
• شنا دست جمع روی زمین  با دمبل
• فلای دمبل معکوس خم
• زیر بغل خم در حالت پلانگ با دمبل
• جلو بازو با دمبل
• پشت بازو با دمبل
• اسکات با دمبل
• وود چاپ با دمبل
• لانگ با دمبل
• هالو با دمبل
• پرس سرشانه با دمبل
• کرانچ با دمبل
• نشر خم طرفین با دمبل
• قایقی با دمبل
• شراگ با دمبل

فواید تمرین با دمبل بدنسازی

• کمک به تقویت عضلات و تقویت استخوان ها
• چربی سوزی و کالری سوزی
• دامنه حرکت بیشتر نسبت به هالتر
• افزایش قدرت بدنی و حجم عضلات
• امنیت بیشتر نسبت به هالتر
• حجم کم

شما عزیزان می توانید انواع تجهیزات باشگاهی و خانگی با استاندارد بالا را از مجموعه نامی اسپورت تهیه کنید.