یک سوال چالش برانگیز همیشگی وجود دارد؛ کراس فیت برای چه کسانی مناسب است؟ فقط حرفه‌ای‌ها می‌توانند از آن استفاده کنند یا هر کسی می‌تواند خود را وارد این رشته ورزشی کند؟ امروزه شاهد افزایش محبوبیت کراس فیت هستیم. ورزشی که با تنوع تمرینات و شدت بالا می‌تواند هر فردی را به چالش بکشد. در این مقاله می‌خواهیم به این موضوع بپردازیم که آیا واقعا این ورزش برای همه می‌تواند مناسب باشد؟
کراس فیت برای افراد چاق
در مرحله اول باید به این شناخت از ورزش کراس فیت برسیم که این ورزش با تنوع بالای تمریناتی که دارد شدت انجام حرکات نیز زیاد است. کراس فیت برای افراد چاق می‌تواند مناسب باشد چرا که با این حجم از تمرین به کاهش وزن می‌رسند. اما نکته مهم این است که این افراد باید در کنار تغذیه مناسب و داشتن یک مربی حرفه‌ای از حرکات با شدت پایین شروع کنند و در ادامه با ترکیب تمرینات قدرتی و هوازی به تقویت عضلات خود کمک کنند.
این سوال خیلی از افراد بوده که ورزش کراس فیت برای چه کسانی مناسب است؟ کراس فیت برای افراد چاق اگر که تعذیه مناسب، مشورت با مربی و حتی پزشک باشد می‌تواند باعث بهبود سلامت آنها شود.
کراس فیت و بیماری‌های خاص؛ با احتیاط قدم بردارید
با توجه به اینکه کراس فیت یک ورزش پرانرژی و چالشی است برای افرادی که سالم هستند می‌تواند عالی عمل کند. اما برای افرادی که دارای بیماری‌های خاصی مانند: بیماری مفصلی، قلبی، تنفسی و… هستند انتخاب سختی خواهد بود. چون ورزش کراس فیت با تنفس، مفاصل و عضلات درگیر است. افرادی که در این شرایط خاص بیماری هستند باید محتاطانه عمل کنند و قبل از شروع به پرشک متخصص مراجعه کرده و زیر نظر یک مربی متخصص کار خود را شروع کنند.
ورزش کراس فیت برای افرادی که دارای بیماری‌های خاص هستند نمی‌تواند به عنوان درمان عمل کنند بلکه این ورزش برای افراد سالمی پیشنهاد می‌شود که به دنبال افزایش سلامتی و بهبود کیفیت زندگی خود هستند.
کراس فیت برای افراد لاغر مناسب است؟
افرادی که لاغر هستند بیشتر به ورزش کراس فیت علاقه مند می‌شوند. چون این ورزش پتانسیل خوبی برای افزایش توده عضلانی در افراد لاغر دارد. تمرینات قدرتی و تنوعی که در آن هست، باعث می‌شود تمام عضلات فرد لاغر درگیر شده و به رشد عضلات به صورت همزمان کمک کند. البته که در این گروه افراد نیز تغذیه مناسب و مشورت و داشتن یک مربی حرفه‌ای نیز لازم است. برنامه تمرینی هر فرد با توجه به میزان وزن و نوع عضلات متفاوت است.
اینکه کراس فیت برای چه افرادی مناسب است می‌تواند یک سوال چالش برانگیز برای کسانی باشد که اطلاعات دقیقی در مورد این رشته ورزشی ندارند. این ورزش تمرینات بسیار متنوعی دارد که در عین حال چالش برانگیز است که برای افراد با اهداف مختلف برنامه‌های مختلفی دارد. کراس فیت برای افراد چاق باعث کاهش وزن و برای افراد لاغر برای افزایش توده عضلانی مناسب است.
کراس فیت برای کودکان و نوجوانان
اینکه کراس فیت برای کودکان و نوجوانان مناسب است یا خیر یک سوال چالش برانگیز می‌تواند باشد. ممکن است کودکان با مشاهده نزدیکان خود که در حال انجام این ورزش هستند مشتاق شوند که آنها نیز این کار را انجام دهند. از آنجا که شدت تمرینات کراس فیت بالا و قدرتمند است کودکان نمی‌توانند با همین حجم انجام دهند اما می‌تواند برنامه‌های سرگرم کننده‌ای برای آنها طراحی کرد که به صورت سرگرمی آن را انجام دهند. مثلا با دمبل‌ها و هالترهای خیلی سبک این ورزش را به صورت سرگرمی در کنار والدین خود انجام دهند.
در خارج از ایران این برنامه سرگرم کننده را به صورت جداگانه برای کودکان و نوجوانان طراحی می‌کنند تا زمانی که فرد بالغ شده و به یک سنی برسد که بتواند تمرینات قدرتی را نیز انجام دهد. بنابراین اینکه ورزش کراس فیت برای چه کسانی مناسب است شامل تمام افراد با تمام سنین نمی‌شود.
انتخاب صحیح در زمان مناسب
ورزش کراس فیت برای چه کسانی مناسب است؟ با جمع بندی پایانی به این نتیجه می‌رسیم که این رشته ورزشی با تنوع و شدت تمریناتی که دارد می‌تواند برای افراد چاق باعث کاهش وزن و برای افراد لاغر باعث رشد عضلات شود. ورزش کراس فیت برای کودکان و نوجوانانی که به سن بلوغ و آمادگی جسمانی کافی نرسیده‌اند انتخاب مناسبی نیست. افرادی که دارای بیماری‌های خاص و شرایط ویژه‌ای هستند باید قبل از شروع به پزشک متخصص خود و مربی کراس فیت مراجعه کنند. این ورزش برنامه و تغذیه خاص خود را با توجه به شرایط هر فرد ارائه می‌دهد.
