دمبل شش ضلعی 12.5 کیلویی hexagonal dumbbell

دمبل شش ضلعی Hexagonal dumbbells : 

انواع مختلفی دمبل در بازار موجود میباشد که دمبل شش ضلعی 12.5 کیلویی یکی از مدلهای موجود میباشد ،  قطر میله دمبل شش ضلعی یا دمبل بدنسازی 30 میلی متر می باشد و به صورتی طراحی شده که به راحتی در دست قرار میگیرد و هیچ آسیبی به دست وارد نمی کند . با توجه به ساختار دمبل شش ضلعی بسیا ایمن می باشد و از غلطیدن در روی زمین جلوگیری می کند .

دمبل یکی از وسایل پر کاربرد در تمرینات بدنسازی میباشد که از قدیمی ترین وسایل ورزشی میباشد که کمک به سزایی در افزایش حجم عضلات و تقویت عضلات  دارد .

در تمرینات هوازی داشتن یک جفت دمبل مورد نیاز هر ورزشکاری میباشد کسانی که به علت مشغله زیاد نمی توانند به باشگاه بروند در یک محیط کوچک نیز با یک جفت دمبل می توانند بهترین حرکات ورزشی را انجام دهند که در ادامه به تعدادی از این حرکات اشاره می کنیم.

مشخصات دمبل شش ضلعی   : 

دمبل شش ضلعی 12.5 کیلویی

• دمبل شش ضلعی مکسول
•  جنس دسته : استیل آبکاری شده
• جنس :چدن
• قطر میله وسط : 30 میلی متر
• قابلیت تنظیم : ندارد
• وزن : 12.5 کیلو گرم

توجه داشته باشید با توجه به سابقه تمرینی که دارید وزن مورد نظر خود را انتخاب کنید که فشار بیش از اندازه به عضلات خود وارد نکنید ، کسانی که مبتدی هستند اگر از وزن سنگین استفاده کنند باعث آسیب دیدگی می شوند و به بدن خود ضرر می رسانند ، پس قبل از انتخاب وزن دمبل با یک متخصص مشورت کنید .

انواع دمبل بدنسازی :

• دمبل متغیر
• دمبل ثابت 
• دمبل ایروبیک

دمبل ثابت خود نیز به چند نوع دمبل تقسیم می شود که عبارتند از : دمبل گرد و دمبل شش ضلعی

دمبل ایروبیک نیز به دمبل بانوان نیز شناخته میشود .

چه حرکاتی می توانیم با دمبل بدنسازی انجام بدهیم :

برخلاف باور خیلی از افراد که فکر میکنند با دمبل حرکات کمی می توان انجام داد حرکات بسیار متنوعی با استفاده از دمبل می توان در منزل انجام داد که نمونه هایی از تمرینات را در زیر معرفی می کنیم :

• اسکات گابلت با دمبل
• دمبل کلین
• پرس خم با دمبل
• ددلیفت با دمبل
• سوئینگ تک دست با یک دمبل
• پرس سینه با دمبل
• جلوبازو چکشی کراس با دمبل
• پله زدن با دمبل
• دست پروانه با دمبل
• زیر بغل خم نیمه ایستاده با دمبل
• شنا دست جمع روی زمین  با دمبل
• فلای دمبل معکوس خم
• زیر بغل خم در حالت پلانگ با دمبل
• جلو بازو با دمبل
• پشت بازو با دمبل
• اسکات با دمبل
• وود چاپ با دمبل
• لانگ با دمبل
• هالو با دمبل
• پرس سرشانه با دمبل
• کرانچ با دمبل
• نشر خم طرفین با دمبل
• قایقی با دمبل
• شراگ با دمبل

فواید تمرین با دمبل بدنسازی : 

• کمک به تقویت عضلات و تقویت استخوان ها
• چربی سوزی و افزایش قدرت بدنی
• دامنه حرکت بیشتر نسبت به هالتر
• امنیت بیشتر نسبت به هالتر
• حجم کم

شما عزیزان می توانید انواع تجهیزات باشگاهی و خانگی با استاندارد بالا را از مجموعه نامی اسپورت تهیه کنید.