تی آرایکس

ورزش تی آرایکس چیست ؟

ورزش تی آرایکس چیست ؟

ورزش تی آرایکس چیست ؟

تی آرایکس یکی از ورزشهای توسعه یافته است که توسط رندی هنریک افسر سابق ارتش امریکا ابداع شد که از سال 2011 درجامعه ورزشی توسعه یافت .

تی آرایکس که همان Total Body Resistance Exercise می باشد.

در ورزش تی آرایکس ،ورزشکار با استفاده از بندهای مخصوص که به سقف ، سازه تی آرایکس ، درب بسته می شود تمرینات خود را انجام می دهد که شامل تمرینات کششی و استقامتی است.این تمرینات باعث می شود انرژی بیشتری مصرف شود ،همچنین باعث بهبود قدرت عضلانی نیز می شود و از نظر تعادلی نیز فرد در وضعیت مناسبی قرار می گیرد.

انجام تنها این ورزش نمی تواند شیوه خوبی باشد باید در کنار تمرینات دیگر ورزشی انجام شود.

با توجه به اینکه بیشتر حرکات با تی آرایکس معلق می باشد در رشته ورزشی ژیمناستیک و کراسفیت مورد استفاده قرار می گیرد.

لازم به ذکر است که این ورزش نیاز به تخصص لازم دارد و هیچگاه تجربی نبوده و عدم دانش مربی باعث صدمه زدن به ورزشکاران و حتی ناامیدی آنها می شود.

تی آرایکس ورزشی است که با وزن بدن ، استقامت ، تعادل و تناسب اندام را به همراه می آورد.تی آرایکس ورزشی است که هرروزه در حال پیشرفت می باشد و مورد استقبال زیادی قرار گرفته است.این ورزش برای چربی سوزی و تناسب اندام مناسب است.  علاوه بر این برای آماده سازی نیروهای آتش نشانی و نظامی هم مورد استفاده قرار می گیرد.

ورزش تی آرایکس زیر شاخه ای از بدنسازی است که برروی عضلات بدن تمرکز دارد . اصلی ترین هدف این ورزش بالا بردن تعادل ، استقامت بدن ، انعطاف پذیری ،چربی سوزی و ثبات بدن است. این ورزش کالری بیشتری نسبت به سایر ورزشها می سوزاند و باعث تعادل عضلانی و به وجود آمدن شرایط فیزیکی ایده آل ورزشکار می شود.

بند تی آرایکس از بند چتربازی  ساخته شده است که استحکام  و کشسانی  بالایی دارد. که دارای  دو دسته می باشد همچنین گیره هایی برای تنظیم ارتفاع بندها دارد.

 

چگونه با ورزش تی آرایکس لاغر می شویم ؟

ورزش تی آرایکس روی اندام های میانی تاثیر می گذارد.زمانی که ماهیچه های میانی بدن فعالیت می کنند در این زمان  باعث می شود عضلات بدن نیز شروع به چربی سوزی کنند همین امر باعث می شود که در عضلات شکم ،ران ، بازو و دیگر عضلات نیز چربی سوزی اتفاق بیفتد که بعد از مدتی تمرین باعث سفت شدن اندام ها می شود .

بهترین روش ادغام کردن ورزش تی آرایکس با ورزشی مانند کراسفیت ،  یوگا ، پیلاتس می باشد که با این روش به تناسب اندام  ایده آل خود می رسید.

فواید ورزش تی آرایکس:

هدف اصلی ورزش تی آرایکس استقامت ، تقویت عضلات ، قدرت بدنی ، تعادل وانعطاف پذیری بدن می باشد.  یک ورزش هوازی و استقامتی و قدرتی است که باعث می شود توان بدنی افزایش پیدا کند.

درگیر کردن عضلات اصلی بدن از فواید این ورزش می باشد.

اگر برای اولین بار می خواهیذ ورزش تی آرایکس را انجام دهید حتما” حتما” زیر نظر مربی این کار را انجام دهید.

ورزش تی آرایکس بسیار عالی برای چربی سوزی است .

از دیگر فواید این ورزش کم حجم و سبک بودن تی آرایکس است که به راحتی در اتاق و یا هر مکانی که بخواهید میتوانید تمرینات خود را انجام دهید.

با انجام ورزش تی آرایکس می توانید در یک ساعت 1600 کالری بسوزانید ، انجام این ورزش برای تمام افرادی که قدرت بدنی خوبی دارند و از سلامت فیزیکی برخوردارند مناسب است.

مضرات ورزش تی آرایکس :

کسانی که سابقه ی ورزشی  ندارند بهتر است که این ورزش را انجام ندهند ابتدا با انجام ورزش های سبک قدرت بدنی خود را افزایش دهند سپس ورزش تی آرایکس را انجام دهند.

در صورت زیاده روی یا درست انجام ندادن تمرینات تی آرایکس ممکن است صدماتی به بدنتان وارد شود .کسانی که قدرت بدنی ضعیفی دارند یا دچار آسیب های مفصلی شده اند باید با احتیاط زیاد این ورزش را انجام دهند.

ورزش تی آرایکس بهتر است  یا سایر ورزشهای بدنسازی؟

طبق تحقیقاتی که در کالج پزشکی ورزشی امریکا انجام داده اند به این نتیجه رسیده اند که کسانی که ورزش تی آرایکس را انجام می دهند از قدرت بدنی بیشتری نسبت به کسانی که ورزش بدنسازی را انجام می دهند برخوردارند.

همچنین ورزش تی آرایکس نوعی از ورزش ایروبیک به حساب می آید .تمرینات تی آرایکس قدرتی است و قلب شما را به خوبی در گیر می کند، بنابراین اگر مدتی است ورزش نکرده اید می توانید از تمرینات سبک برای عضله سازی شروع کنید و همزمان با ورزش تی آرایکس یک تمرین هوازی مانند دوچرخه سواری ، پیاده روی نیز انجام دهید.

در تمرینات تی آرایکس از واحد شمارش استفاده نمی شود و بر اساس ثانیه تمرین انجام می شود به عنوان مثال 30 ثانیه پرس سینه می زنیم ولی در ورزش بدنسازی از واحد عدد استفاده می کنیم مثلا 10 بارپرس سینه.

اگر شما قصد لاغری با تی آرایکس  را دارید توصیه می کنیم حتما” از ورزش های هوازی مثل تردمیل، الپتیکال، دوچرخه یا پیاده روی  استفاده کنید .

ورزش تی آرایکس بر کلیه ی اعضاء بدن اثر می گذارد و مانند ورزش بدنسازی نیست که فقط بر زیبایی و رشد عضلات تاکید داشته باشد .

در چه مکانی می توانیم تمرینات تی آرایکس را انجام دهیم ؟

به دلیل کم حجم بودن و سبک بودن بندهای تی آرایکس به راحتی می توانید در هر مکانی از آن استفاده کنید در خانه ، پارک به وسیله قلاب مخصوص آن را نصب کرده و به راحتی تمرینات خود را انجام دهید همچنین می توانید حتی در سفر نیز از تمرینات تی آرایکس استفاده کنید.

انواع تی آرایکس :

در حال حاضر انواع مختلف تی آرایکس در بازار موجود می باشد که عبارتند از :

1.تی آرایکس ایرانی

2.تی آرایکس فورس

3.تی آرایکس پروسیستم

4.تی آرایکی تاکتیکال

در پک های تی آرایکس دو بند وجود دارد که از بندهای چتربازی درست شده است همچنین دارای دو دسته و  گیره هایی برای تنظیم بند ها می باشد، کوله پشتی ، بالشتک برای تمرین در خانه و دی وی دی تمرین نیز در پک تی آرایکس موجود می باشد،

به طور کلی این ورزش به همه ی جوانب فکر می کند ؛ کاهش چربی ، استقامت ، افزایش عضلات ، افزایش چابکی ، تعادل و مهم تر از همه افزایش سیستم قلبی و عروقی .

تی آرایکس یک ورزش  کامل است.

شما عزیزان می توانید انواع تجهیزات باشگاهی و خانگی با استاندارد بالا را از مجموعه نامی اسپورت تهیه کنید.

1 دیدگاه در “ورزش تی آرایکس چیست ؟

  1. قهاری گفت:

    بسیار عالی بود مطلب لذت بردم جامع و روان بود .

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.